Fysisk uppvärmning

Fysisk uppvärmning kallas en grupp övningar som utförs både i lederna och av alla muskler som utgör kroppen, dessa måste genomföras gradvis för att konditionera kroppen så att den får en utmärkt fysisk prestanda och följaktligen undvika alla typer av skador och muskelspasmer, denna aktivitet är också känd som sportuppvärmning. Det bör noteras att ordet uppvärmning avser den höga temperaturen som musklerna når tack vare denna aktivitet.

Fysisk uppvärmning

Huvudsyftet med denna typ av träning är att musklerna som är i inaktivitet gradvis ökar sin temperatur när uppvärmningen ökar i intensitet under några minuter, det vill säga i sina inledande stadier övningarna kommer att ha en låg nivå, sedan bör apokonivån höjas, det beror på att det först måste konditioneras till musklerna innan de mest krävande övningarna utförs, på detta sätt hindras muskeln från att göra för mycket ansträngning vilket skulle hamna den person som har gjort det på grund av en skada.

Uppvärmningen är indelad i fyra olika typer och dessa är följande:

  • Förebyggande uppvärmning: den måste genomföras av de individer som befinner sig i ett återhämtningsstadium efter att ha lidit en skada, denna typ av uppvärmning kan åtföljas av terapier som hydromassage och värmebad.
  • Generaliserad uppvärmning: det är en vars övningar är lågnivå eftersom syftet med detta är att konditionera musklerna innan man utövar fysisk aktivitet som kräver större efterfrågan.
  • Dynamisk uppvärmning: namnges på detta sätt eftersom den använder olika typer av övningar, såsom koordination, styrka, balans och flexibilitet, för att hålla dessa områden i form.
  • Speciell uppvärmning : är de övningar som är utformade för att utöva ett specifikt område i kroppen, i allmänhet utövas denna typ av uppvärmning av individer som utför en specifik idrott och kräver större förberedelser inom vissa områden.

Rekommenderas

fotonoticia
2020
bambu
2020
Tyngdlyftning
2020