Matpyramiden

Detta är ett sätt att på ett grundläggande och enkelt sätt representera de livsmedel som den allmänna befolkningen måste äta rutinmässigt för att få ett hälsosammare liv. Denna pyramid består av 5 matgrupper.

Matpyramiden

Matpyramiden, eller även kallad näringspyramiden, konceptualiseras också som den grafiska referensen för mängden olika matgrupper som vi måste konsumera dagligen för att hålla oss friska. Detta är bara en grafisk referens, eftersom de ideala mängderna av konsumtion kommer att bero på ålder, vikt, höjd, struktur och fysisk aktivitet som utövas av varje individ.

Det spanska näringssamhället ansvarar för att ändra listan varje gång fördelarna med nya livsmedel upptäcks. Under senare år har vin eller öl tillsatts eftersom de i måttliga mängder har många hälsofördelar. Normalt inom livsmedelspyramiden är livsmedel representerade med färger.

Orange: Representerar spannmål och pasta och du måste äta minst 180 åt gången.

Grönt: Representerar grönsaker och ska äta en och en halv kopp i taget

Röd: Representerar frukter 3 koppar och en halv åt gången.

Gul: De representerar fett och godis. Det rekommenderas att äta dessa livsmedel så lite som möjligt.

Under de senaste åren har fetmahastigheter hos barn och vuxna vuxit otroligt, vilket orsakar att de som är ansvariga för matpyramiderna lägger till mat på listan, 30 minuter med daglig träning .

Det är ett försök att minska fetmahastigheten i de olika länderna i världen.

Näringsrekommendationen kan variera mellan populationerna och därför måste det göras en justering i maten beroende på region eller land som är bebodd. För detta ändamål är pyramiden generellt organiserad i olika grupper där mat i allmänhet distribueras på fyra nivåer.

Matdistribution i livsmedelspyramiden antogs av USA: s jordbruksdepartement (1992) efter att ha konstaterat att denna typ av presentation var lättare att förstå och acceptera. De viktigaste målen med matpyramiden är mer varierat matintag, lägre intag av mättat fett och kolesterol, äta mer frukt, grönsaker och säd, samt måttligt intag av socker, salt och alkohol . Fysisk träning rekommenderas i syfte att gå ner i eller bibehålla vikt, såväl som för att förebygga sjukdomar som diabetes, hypertoni, osteoporos eller hjärt-kärlproblem.

Rekommenderas

Rankning
2020
vattenfall
2020
Tribu
2020