påkänning

Termen stress är en anpassning till spanska av den engelska röstspänningen, som hänvisar till "betoning", "spänning" eller "tryck", ibland i negativ eller annan positiv mening. Stress är den reaktion kroppen har på alla krav och omständigheter i livet, eller ett tillstånd av stark fysiologisk eller psykologisk spänning som kan leda till fysisk sjukdom. Stress orsakar specifika fysiska sjukdomar, oro och ångest, vilket kan leda till psykiska störningar; familje- och sociala störningar; liksom förlusten av den andliga dimensionen, så nödvändig för att flyta ut i svårigheter.

påkänning

Vad är stress

Begreppet stress säger att detta är hur kroppen reagerar på ett nervsystemets tillstånd, det vill säga det är hur kroppen måste reagera på detta tillstånd och det är genom det sympatiska nervsystemet för aktivering, vilket ger steg till flykten eller kampen reaktion.

Eftersom kroppen inte kan upprätthålla detta tillstånd under längre tid är det parasympatiska systemet benäget att återföra kroppen till mer normala fysiologiska tillstånd.

Hos människor beskriver definitionen av stress ofta ett negativt tillstånd (nöd), eller i motsatt fall, ett positivt tillstånd (eustrés), som kan orsaka fysiska, psykiska effekter eller till och med obehag eller välbefinnande hos en människa.

Symtom på stress

Symtomen på nervositet är många, men de vanligaste är:

emotionell

Begär eller depression, rädsla, irritabilitet, nervositet, förändrat humör, kontusion, etc.

tänkande

Överdriven självkritik, överdriven rädsla för misslyckande, glömt, problem med beslutsfattande och koncentration, återkommande tankar.

beteenden

Ökad tobaksanvändning, nervös skratt, misshandel med andra, alkohol och andra droger, gråt, ökad eller minskad aptit, knutna käkar, etc.

Fysiska förändringar

Förkylning eller svettiga händer, muskelstivhet, sömnlöshet, trötthet, huvudvärk, snabb andning, utslag, nack- eller ryggproblem, sexuell diffusion, etc.

Typer av stress

påkänning

Det finns tre typer, som är:

akut

Det är den vanligaste typen som har sitt ursprung i huvudsak som svar på en specifik efterfrågan eller tryck, vilket gör den kortvarig och enkel att behandla och hantera. Den har spänningssymtom och trötthet, kalla händer och fötter, överexcitation, lite sug och depressiva känslor.

Episodisk akut

Dessa är individer som ständigt lider av akuta tillstånd och som verkar vara knutna till en cirkel av överdrivet ansvar, som kastar dem in i ett ostört liv, styrd av självpålagd konditionering och involverad i en kontinuerlig kris. Berörda människor tenderar att vara irriterande, sura, ganska nervösa och i ett kontinuerligt tillstånd av rastlöshet. Dessutom anklagar de ständigt andra människor för alla sina problem.

kronisk

Det är ett utmattande tillstånd som orsakar konstant känslomässigt och fysiskt slitage på människor som lider av det. Fattigdom, att ha ett jobb som du inte gillar, dysfunktionella familjer, är några av de omständigheter som kan orsaka stress. Många gånger väcker denna typ av tillstånd tankar på självmord eller ger upphov till uppkomsten av vissa systemiska sjukdomar, till exempel stroke. De starkaste symtomen som de som nämnts kan kräva farmakologisk behandling, utöver psykologisk behandling.

Huvudsakliga orsaker till stress

Orsakerna som orsakar det är i allmänhet obestämda situationer som orsakar slitage på kroppen. Nervositet svarar på situationer med tryck, förändringar, krav och utmaningar som personen står inför varje dag. Till exempel; på jobbet, påverkan från olika element, interpersonliga relationer med chefen eller kollegorna eller på grund av arbetets art. I familjen, ekonomiska påtryckningar, oaccepterade individuella skillnader, oro över situationer i samhället, landet etc.

Alla dessa situationer ger depression, irritabilitet, sömnlöshet, förlust av intellektuell kapacitet, frustration och aggressivitet. Dessa psykosomatiska störningar påverkar i allmänhet det autonoma nervsystemet, som styr kroppens inre organ. Vissa typer av migrän och ansikts- eller ryggsmärta, astma, magsår, hypertoni och premenstruella begär, är exempel på stressrelaterade störningar.

Förhållandet mellan stress och ångest

För närvarande finns det många faktorer runt omkring oss, till exempel arbete, familj eller personliga situationer som orsakar mycket spänning, som får människor att känna sig illa och rastlösa, vilket i vissa fall släpper loss allvarliga fysiska skador.

I många tillfällen används betydelsen av stress och ångest som synonymer. I båda fallen kommer en reaktion på grund av den stora fysiologiska aktiveringen. Begreppet stress å ena sidan indikerar att det är en mer omfattande kopplingsprocess däremellan. Å andra sidan är ångest ett känslomässigt svar på larm mot ett hot .

Det kan sägas att inom de förändringssystem som omger stress är begär det mest frekventa emotionella svaret. Ökad ångest producerar stress, men samtidigt är stress en av de vanligaste orsakerna till ångest.

Konsekvenser av stress

Det finns många konsekvenser av denna sjukdom som är:

  • Ångest.
  • Trötthet, trötthet eller energiförlust.
  • Ryggsmärta
  • Förstoppning eller diarré
  • Depression.
  • Huvudvärk.
  • Högt blodtryck
  • Sömnlöshet.
  • Känsla av "andnöd".
  • Håravfall
  • Tryck på nacken.
  • Magen upprörd
  • Få eller gå ner i vikt.
  • Humörsvängningar
  • Käke- eller tandtryck.
  • Ta mer alkohol, lugnande medel eller andra droger.
  • Överdriven rökning.
  • Låg självkänsla.
  • Svårigheter att relatera till andra eller på jobbet
  • Problem inom olika livsområden.
  • Svårigheter att fatta beslut.
  • Variation i livsstil, utan uppenbar anledning.

Hur stress påverkar muskelspänningen

De symtom som detta hälsotillstånd orsakar talas ständigt om, såsom brist på aptit, irritation, överdriven svettning, muskelstivhet eller högt blodtryck. Detta är emellertid ett av få tecken på den stora listan över de effekter de kan ha.

Muskelspänning är utan tvekan ett av de vanligaste stressymtomen som påverkar mer än något nacken och ryggen . Detta tillstånd gör att nerverna blir styvare, vilket gör att de samtidigt drar samman musklerna och komprimerar ryggkotorna.

Muskelproblem är relaterade till emotionell huvudvärk eller stress, även om de också orsakar permanent muskelsmärta, kontraktioner eller till och med muskel yrsel.

Stress hos barn

Vad är meningen med posttraumatisk stress

Posttraumatisk stress (PTSD) är ett verkligt tillstånd. Du kan få PTSD efter att ha bevittnat eller upplevt traumatiska händelser som orkaner, krig, fysiska övergrepp, våldtäkt eller en allvarlig olycka. Post-traumatisk stress gör att personen känner sig orolig och rädd efter att faran har passerat, vilket allvarligt påverkar deras liv och livet för de omgivande.

Posttraumatisk stressstörning kan börja när som helst, allt beror på personen. Symtomen på denna störning börjar vanligtvis omedelbart efter den traumatiska händelsen. Andra individer utvecklar nya och allvarligare symptom i månader eller till och med år därefter. Det är viktigt att notera att denna typ av störningar kan drabba alla, både barn och vuxna.

Vad är arbetsstress

Arbetsstress är en klass av störningar som är förknippade med arbetsplatsen och kan vara specifika eller kroniska. Det är viktigt att veta att detta kan ges på ett positivt eller negativt sätt.

Betydelsen av positiv stress citerar att när reaktionen på ångest har sitt ursprung på ett adaptivt sätt, påverkar inte resultatet av nämnda svar personens integrerade hälsa och deras tid anpassas till stimulans varaktighet, men reaktionen på den Detta tillstånd utlöses den första arbetsdagen, som är anpassningsbar, eftersom det innebär att du måste vara uppmärksam för att få nya stimuli, till exempel: chefer, uppgifter, företagsförfaranden, kollegor etc.

Å andra sidan indikerar begreppet negativ stress att när svaret inte längre är anpassningsbart blir det negativ arbetsstress. Eftersom om detta tillstånd varar mer än trettio dagar intensifieras reaktionen med tiden och börjar ingripa i arbetarnas hälsa (ångest, depression, sömnlöshet uppträder bland annat).

Vad betyder oxidativ stress

Per definition är oxidativ stress obalansen mellan utvecklingen av syre-stimulerande arter och tillhandahållandet av ett biologiskt system som kort decipherar de mellanliggande reagensen eller hjälper till att återkomponera den resulterande skadan. Alla livsstilar stöder en begränsande miljö i sina celler. Detta begränsande medium bevaras av enzymerna som upprätthåller det begränsade tillståndet genom en kontinuerlig tillförsel av metabolisk energi. Obalansen i det normala redoxtillståndet kan orsaka giftiga produkter genom att göra fria radikaler och peroxid som skadar alla medlemmar i cellen, inklusive lipider, proteiner och DNA.

Kemiskt sett är denna typ av stress alltmer negativ i minskningen av cellkraften eller en stor minskning av den reducerande kapaciteten hos cellulära redoxpar som glutation. Konsekvenserna av oxidativ kräver storleken på dessa förändringar, om cellen kan övervinna störningarna och återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Emellertid kan allvarlig oxidativ stress orsaka celldöd, eller till och med måttlig ockupation, kunna utlösa apoptos, och om det är mycket intensivt kan det orsaka nekros.

Hur du definitivt tar bort stress

påkänning

Detta tillstånd orsakas av det dagliga livet och kan orsaka en ganska negativ inverkan på hälsan. Det är därför det rekommenderas att leva en hälsosam livsstil, här ger vi dig 5 sätt att eliminera stress naturligt.

meditation

Det är ett av de bästa alternativen att koppla av och komma bort från det stressiga sättet i vardagen. Under många år har meditation använts av många människor för att optimera sitt humör, leda en hälsosam livsstil och få mer hälsa. Det finns olika studier som bevisar fördelarna med meditation på kroppen.

yoga

Yoga är ett annat naturligt sätt att uppnå avkoppling utöver träning. Som känt släpper träning endorfiner som är hormoner relaterade till bra humor och orsakar en känsla av nöje. Enligt vissa studier har det att utföra yoga samma fördelar: det förbättrar själens koppling och kroppen, förbättrar och stärker sömncykeln, eliminerar smärta, kontrollerar nervositet och orsakar en känsla av kärlek till kroppen.

write

Det kan låta absurt, men att hålla en dagbok är ett utmärkt alternativ för att eliminera stress och nervositet. När du går in i vanan att journalisera innan du sover, börjar du vara mer reflekterande över dina känslor (positiva och negativa) och att inse varför du känner dig så.

Eteriska oljor

Precis som meditation har eteriska oljor använts under många år för olika saker. I det här fallet är de utmärkta att använda som avslappningsmedel. Oavsett om de placeras på templet, används under en meditation eller används i ett bad, kan dessa oljor bli den bästa allierade som ett avkopplande medium.

Näringsrik kost

Att äta en balanserad diet är oerhört viktigt för att minska nivåerna av ångest och rastlöshet. I ett stressande tillstånd känner många behov av att konsumera bearbetade livsmedel med raffinerat socker. Att äta den här typen av mat får dig vanligtvis att må bra under en viss tid, vilket ger dig en känsla av mer energi. Det är därför det rekommenderas att konsumera livsmedel med mycket kalcium, vitamin B, omega 3 och magnesium. Förutom andra livsmedel som gröna grönsaker, lax, nötter, olivolja, protein, avokado och kokosnötsolja. Dessa livsmedel hjälper till att optimera humöret, eliminera agitation och förbättra koncentrationen.

påkänning

påkänning

påkänning

påkänning

Åtgärder för att bota stress

De mest använda medicinerna för att bota stress är ångestdämpare . Dessa är läkemedel som undertrycker och lindrar begär, utan att orsaka sömn eller lugnande. Bensodiazepiner, betablockerare, buspironer och ett visst antidepressivt medel ingår i denna grupp av läkemedel. Denna läkemedelsklass måste alltid övervakas noggrant av en läkare och framför allt måste begränsas under en viss tid, eftersom det finns risk för ett beroende av läkemedlet.

Rekommenderat te för att ta bort stress

Det finns en stor variation av teer och naturliga infusioner som hjälper till att bota stress, bland vilka följande sticker ut:

Valerian te

Valerian är en mycket vanlig ört för dess terapeutiska effekter: ångestdämpande, lugnande, antidepressiva och kramplösande medel. Som fungerar som smärtstillande eller lugnande medel i nervsystemet och hjärnan. För att förbereda denna infusion bör en matsked av den här örten låta vila i en kopp mycket varmt vatten i högst två minuter.

Kamomillte

Kamomillblomma är en naturlig relaxant. Det har sesquiterpenes, som är ett ämne som fungerar i området för den limbiska hjärnan (centrum för känslor och minne) och nervsystemet, där stress genereras, vilket ger samma effekt som läkemedel mot begär. För att förbereda kamomillte bör 4 g kamomillblommor tillsättas i en kopp varmt vatten. Låt den sitta i 10 minuter och dricka en eller två koppar om dagen.

Ginseng te

Det anses vara en "adaptogen", ett element som tillhandahåller speciella näringsämnen för kroppen för att uppnå optimal fysisk och mental prestanda för att hjälpa till att eliminera nervositet och i sin tur stärka immunförsvaret. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor.

Passion blomma te

Populärt känd som passionflower, är det en effektiv ört för att minska sug och spänningar i kroppen, eftersom den har en ångestfull effekt som slappnar av. Det uppmuntrar aktiveringen av neurotransmittorer som slappnar av nervsystemet.

Rekommenderas

hushåll
2020
Babel torn
2020
förbränning
2020