pilates

Termen Pilates definieras som en disciplin för fysisk träning, där gymnastik kombineras med yoga. Denna träningsmetod är baserad på utförande av övningar som tillåter toning av musklerna genom en serie ljusrörelser. Det kännetecknas av att sinnet används för att kontrollera kroppen, främja balans.

pilates

Denna metod skapades av tyska Joseph H. Pilates i början av 1900-talet. Den här mannen hade en mycket komplicerad barndom när det gäller sin hälsa, och det var denna som motiverade honom att utveckla en teknik för fysisk och mental konditionering som ursprungligen fick namnet "contrology", som han definierade som konsten för samordnad utveckling av kroppsinnet och andan. För att utveckla detta system använde Pilates sin kunskap om kampsport, yoga och kroppsbyggande .

Även om denna metod har fungerat som grund för uppkomsten av olika stilar och applikationer, finns det grundläggande principer som måste hållas i åtanke:

Koncentration : nödvändig för kopplingen mellan sinnet och kroppen.

Noggrannhet : nödvändig för utförande av rörelser som ska utföras.

Andning : representerar grunden för denna metod.

Kontroll : det är viktigt eftersom det förhindrar plötsliga övningar från att göra fysiska skador .

Rörelsefluiditet : avgörande för att övningarna ska kunna genomföras för att vara tillräckliga och med rätt hastighet

Centralisering : föreskriver att kroppens centrum representeras av hela gruppen av magmuskler.

Bland fördelarna som Pilates ger är: det stärker buken, toner och formar musklerna, ökar flexibiliteten, smidigheten och koordinationen i rörelser, korrigerar och förbättrar hållningen, minskar stressnivån .

För närvarande finns det ett stort antal typer av discipliner som ingår under terminen Pilates, men var och en av dem kan grupperas i två huvudgrupper:

De som tillverkas med specifika enheter. Flera av dessa enheter eller maskiner uppfanns av Joseph Pilates, det finns fyra:

Reformatoren är en typ av säng där en plattform glider genom vissa räls.

Trapezoid: det är en typ av bädd med en rustning i stål, där den som utövar kan hänga sig i olika positioner med olika linor och remskivor.

Stolen: Denna maskin liknar en stol men med pedaler anpassade genom olika fjädrar som kan tas bort eller placeras beroende på intensitet för att öka eller minska motståndet.

Trumman: det är en halvcirkelformad ram som används särskilt för att sträcka ryggraden.

De som praktiseras på marken, för detta är användning av en matta nödvändig, även om det kan inkludera användning av vissa tillbehör såsom: bollar, hantlar, ringar, elastiska band etc.

Rekommenderas

Amigovio
2020
Ganado Ovino
2020
kavalleri
2020